Ինչպես կատարել բարձր կալորիականությամբ Granola բարեր

Սրանք հիանալի են էներգիայի բարձր ազդեցության համար, երբ կաթնաթափվում եք, արշավ եք կատարում, աթլետիկա իրականացնելիս և այլն: Նրանք շատ համեղ են, բարձր կալորիաներով և առողջ առողջ վարսակով:
Բաղադրեք վարսակի վրա թխելու թերթիկի վրա և թխեք 350 ° 15-20 րոպե տոստի վրա: Նրանք կարող են ավելի շատ թխել ավելի ցածր ջերմաստիճանի պայմաններում կամ ավելի կարճ ջերմաստիճանից ավելի կարճ ՝ կախված ձեր ժամանակացույցից: Ավարտելուց հետո դրանք պետք է լինեն գեղեցիկ ոսկե դարչնագույն:
Վարսերը փոխանցեք մեծ ամանի մեջ: Ավելացնել աղ և ցանկացած այլ ընտրված չոր բաղադրիչ և խառնուրդը խառնեք:
Միավորել թաց բաղադրիչները մի փոքր ամանի մեջ և խառնել մինչև խառնուրդը:
Չոր բաղադրիչները ավելացնել չոր բաղադրիչներին և լավ խառնել:
Խառնուրդը սեղմեք համապատասխան չափի յուղացված դոնդող տապակի մեջ (տես վերը): փոխարենը կարող եք նաև տապակը գծել մագաղաթյա թղթով:
Թխել 350ºF / 180ºC- ում 20 րոպե: Զով: Կտրեք ճաղերի մեջ: Պահպանեք սառնարանում փակված կոնտեյներով:
Ավարտվեց:
Որքա՞ն ժամանակ են նրանք պահում և արդյո՞ք դրանք պետք է սառնարանում: Եթե ​​զբոսանք եք վերցնում, ինչքա՞ն ժամանակ նրանք լավ են առանց սառեցման:
Անհրաժեշտ չէ սառնարան դնել, եթե դրանք պահվում են օդով ամուր կոնտեյներով: Եթե ​​դրանք չեն պահվում օդով ամուր կոնտեյներով, ապա դրանք սառնարանացրեք: Եթե ​​նրանց զբոսանք վերցնել, նրանք կտևեն մոտ 4-6 ժամ:
Ի՞նչ անել, եթե դոնդող չունեմ:
Դուք կարող եք իսկապես օգտագործել ցանկացած թավա: Տարբերությունը կլինի ձեր բարերի տեսքով:
Որո՞նք են սննդային փաստերը այս գրանիոլային բարերի համար:
Դա կախված է նրանից, թե որ բաղադրիչներն եք օգտագործում, յուրաքանչյուրից ինչ քանակով եք օգտագործում և քանի՞ բար եք պատրաստում պատրաստի արտադրանքը: 4 բաժակ վարսակի համար, 2/3 բաժակ կոկոսի յուղ, 1/2 բաժակ մեղր, 2 ձու, 1/2 թեյի գդալ վանիլ և 1/2 թեյի գդալ աղ, կտրված 8 գավաթով, յուրաքանչյուր բար կունենա մոտ 390 կալորիա: Ձեր անհատական ​​բաղադրատոմսի համար պետք է օգտագործեք սննդի հաշվիչ; Google- ի որոնում կատարեք `մեկ առցանց գտնելու համար:
Ձվերի / ձվի փոխարինողի համար կարող եք փոխարինել լրացուցիչ մեղր / թխկու օշարակ / մոլազա, բայց ձողերը մի փոքր ավելի կպչուն են և ավելի քիչ սպիտակուցներ ունեն:
Եթե ​​օգտագործում եք շոկոլադ / կարոբ չիպսեր, ապա ա) թույլ տվեք, որ վարսակը սառչի, նախքան չիպսերը խառնուրդին ավելացնելը կամ բ) խառնուրդը տապակի մեջ դնելուց հետո, վերևում ցրեք չիպսերը և կտորները սեղմեք խառնուրդի մեջ:
l-groop.com © 2020