Ինչպես կատարել առողջ արահետի խառնուրդը

Դուք տեսնում եք պլաստիկ պայուսակ «արահետային խառնուրդով» լի խանութում և նայում դրան: Այն լի է քաղցրավենիքով և եգիպտացորենով օշարակով և այլ անառողջ իրերով. Նույնիսկ չոր մրգերը պատված են ջրածնի յուղով: Դրանցից ոչ մեկը, հավանաբար, չի կարող ստեղծել առողջ մարմինների և դրսի հիանալի պատկերներ: Այնուամենայնիվ, պարտադիր չէ, որ այդպես լինի: Պատրաստելով ձեր սեփական արահետի խառնուրդը, դուք կարող եք շրջանցել առևտրի արտադրության արահետային խառնուրդներում հայտնաբերված անառողջ տարրերը և պատրաստել մի խառնուրդ, որը կերաշխավորի ձեզ սննդարար հավասարակշռված էներգիա, որը համտեսում է պարզապես հիանալի: Այս բաղադրատոմսը կազմում է ծայրահեղ կախվածության հետքաշային խառնուրդի շատ մեծ խմբաքանակ (4 ֆունտ / 1,8 կգ), որը միշտ արագ կվերանա: Այս տարբերակը համապատասխանում է սննդակարգի սահմանափակումների մեծամասնությանը և լավագույնս ուտվում է չափավորությամբ, եթե չես շատ բևեռային բարձրացում:
Լվացեք ձեր ձեռքերը պատշաճ կերպով `բաղադրիչները բեռնաթափելու համար:
Բաղադրությունը հավաքեք միասին:
Ձեռք բերեք մեծ ամանի կամ այլ բեռնարկղ:
Թափել հավասար քանակությամբ սպիտակ չամիչ, հում արևածաղկի սերմեր և հում նուշ:
Քաղցրացրած չորացրած արքայախնձորի օղակների վերջնական հավասար մասը պոկեք կտորների մեջ, որքան էլ մեծ ու փոքր դուր գա ձեզ: Դա անելու համար պարզապես հետևեք օղակների հյուսվածքին և քաշեք դրանք փոքր հատվածների (օղակները հաճախ հավաքվում են իրար հետ և առանձնանալու համար մի փոքր ջանք է պահանջվում): Այս կտորները ավելացրեք ամանի մեջ, երբ դրանք պոկեք: Տեղյակ եղեք, որ սա գործընթացի ժամանակատար մասն է, քանի որ այն կարող է տևել 20 րոպե, եթե կատարեք ինքներդ: Այստեղ օգնական կարող է լինել այստեղ:
Ձեռքով ամեն ինչ մանրակրկիտ խառնել: Կոտրեք չամիչի ցանկացած կպչուն կուտակումներ:
Խանութ Արահետի խառնուրդը պետք է պահվի ինչպես ցանկացած չոր արտադրանք: Տեղադրեք այն ցանկացած տարայի (ներ) ի մեջ, որը այն կպահպանի չոր վիճակում: Երբ գնում եք քայլարշավ, արշավ, նավարկում և այլն, օգտագործման հեշտության համար ավելացրեք փոքր կնքված պայուսակներ:
Ավարտվեց:
Կարո՞ղ եմ ավելացնել մի քաղցր բան ՝ շոկոլադե չիպսեր կամ M&s:
Անպայման: Միշտ կարող եք ձեր հետքի խառնուրդը հարմարեցնել ձեր նախասիրություններին, պարզապես տեղյակ լինեք, որ այն այնքան առողջ չի լինի:
Կարո՞ղ եմ ավելացնել մուգ շոկոլադ: Ես ուզում եմ, որ այն դեռ առողջ լինի, բայց նաև քաղցր կողմ ունենա:
Իհարկե! Ապացուցված է, որ մուգ շոկոլադը օգնում է իջեցնել արյան ճնշումը և խոլեստերինը, բարելավել ճանաչողությունը և հնարավոր է նվազեցնել շաքարախտի վտանգը: Ի տարբերություն կաթնային շոկոլադի, մուգ շոկոլադը ցածր է շաքարի մեջ:
Համտեսելու համար կարող եք ավելացնել այլ մրգեր կամ ընկույզներ (ինչպիսիք են չոր լոռամիրգը, ընկույզը և այլն): Պարզապես համոզվեք, որ ստուգեք բաղադրիչները ավելացված աղի կամ շաքարի և ջրածնի յուղի ցանկացած ծածկույթների համար:
Եթե ​​դուք ապրում եք ԱՄՆ-ում, առևտրական oeո-ն սովորաբար ունի բոլոր բաղադրիչները: Չորացրած, կտրտած արքայախնձորը միակն է, որը նրանք երբեմն չեն կարողանում պահեստում ունենալ:
Այս խառնուրդին մի բաժակ ակնթարթային վարսակի ալյուր ավելացրեք երկու մասի, լցրեք բովանդակության գագաթը ջրով և մի քանի րոպե միանգամից պատրաստեք միանգամից լավ նախաճաշին:
Եթե ​​դուք դեռ սիրում եք դասական M&s- ն, փորձեք մուգ շոկոլադ: Մուգ շոկոլադն ավելի առողջ է:
Դուք, անշուշտ, կարող եք գտնել բաղադրիչները առցանց, բայց ստիպված կլինեք մի փոքր գնումներ կատարել: Բոլոր բաղադրիչներով կարող է լինել ոչ մի կայք, և այդ կայքերից մի քանիսը վաճառում են միայն մեծ քանակությամբ:
Մեկ բուռը ծառայում է:
Բաղադրիչները կարող եք գտնել ձեր տեղական պարենային ապրանքների առողջության սննդի բաժնում, մայրուղու մրգերի և ընկույզների կրպակների կամ առողջապահական սննդի խանութի մեծ մասում: Շաքարով, աղով, տապակով և այլն չթուլացվող սնունդը դժվար է գտնել:
Խոհանոցային մկրատներն աշխատում են արքայախնձորի վրա, սակայն դրանք ավելի են մեղմվում և մշտական ​​մաքրում են պահանջում: Շատ ավելի արագ է արքայախնձորի օղակները ձեռքով պոկել:
Այս հետքի խառնուրդը կարող եք ավելացնել վարսակի ալյուրի, մածունի կամ թարմ կտրված մրգերի աղցանի մեջ:
Մանրաթել, լավ ճարպ, ցածր խոլեստերին, բայց բարձր կալորիականություն; սա ավելի շատ վառելիք է գործունեության համար, քան թեթև խորտիկ հեռուստացույցի դիմաց:
Սա ուտելիս զգույշ եղեք: Դա չափազանց գոհացուցիչ է, բայց մարդիկ չեն կարող դադարեցնել այն ուտելուց: Դուք կզղջաք դրա համար, եթե մեծ ամանից ուտեք, ապա պարզեք, որ այն դատարկ է, ապա գիտակցում եք, որ չորս ֆունտ ուտելիք եք կերել: Երաշխավորված է փչացնել ախորժակները, եթե ավելի ուշ ուտելու այլ բան ունեք:
Մի ավելացրեք շաքար կամ քաղցրեղեն չոր մրգեր կամ առողջ խառնուրդի նպատակը պարտված է: Հում, քաղցր նուշ ուտելուց հետո աղացած և աղած նուշը իսկապես կարող էին սկսել զզվելի ձեզ:
Աղացած և / կամ աղած բաղադրիչները այս բաղադրատոմսը տհաճ կդարձնեն: Մի օգտագործեք սխալ բաղադրիչներ, կամ կփչացնեք այն:
Սկզբից լվացեք ձեր ձեռքերը մանրակրկիտորեն և ցանկացած պահի, երբ դուք թողնեք առաջադրանքը և վերադառնաք դրան:
l-groop.com © 2020