Ինչպես պատրաստել առողջ վարսակի շոկոլադե չիպային բլիթներ

Վարսակները բեռնված են մանրաթելով, ինչը օգնում է ստուգել արյան շաքարը: Տեղեկանիշ են սիրված դեսերտ ամբողջ աշխարհում, բայց հաստատ նրանք չեն healthiest: Այս բաղադրատոմսը ունի 59 կալորիա 1 գ ճարպ 12 գ ածխաջրեր 1 գ սպիտակուց 7 մգ խոլեստերին 86 մգ նատրիում և 9 մգ կալցիում մեկ բլիթ ՝ այն դարձնելով ավելի առողջ, քան միջին բլիթը: Նրանք համեղ են նաև համեղ:
Preեռոցը նախապես տաքացրեք 375 աստիճանի F (190 աստիճան C): Տեղադրեք ջեռոցի դարակաշարերը ջեռոցի վերին և ստորին երրորդում:
  • 2 տող թխվածքների թիթեղներով փայլաթիթեղով:
Իրար խառնել; ալյուրը, փխրեցուցիչը, խմորի սոդան, աղը և դարչինը ՝ խառնիչի մեծ ամանի մեջ:
  • Մի կողմ դրեք ավելի ուշ:
Ծեծել փափկեցված կարագը և շաքարավազը միասին խառնիչով գդալով կամ սպաթուլայի խառնուրդով խառնուրդով ամանի մեջ:
  • Մեկը միանգամից ավելացնել; ձվի, խնձորի և վանիլի էքստրակտ: Յուրաքանչյուր լրացումից հետո մանրակրկիտ խառնել բաղադրիչները:
Բլենդերի մեջ խառնեք վարսակը և / կամ ընկույզը:
Ակտիվանալ; վարսակի, ընկույզների և ալյուրի խառնուրդը, միանգամից մեկ բաղադրիչ:
Ծեծեք ալյուրի / վարսակի խառնուրդը շաքարի խառնուրդի հետ միասին:
Ավելացնել շոկոլադե չիպսեր կամ չամիչ:
Պատրաստված թերթիկների վրա չորացրեք խմորը գդալներով մոտ 2 դյույմ (5.1 սմ):
Թխել բլիթները մինչև դրանք չփչանան նրա մակերևույթի վրա, բայց դեռ փափուկ են, մոտ 10-12 րոպե:
Թխուկները հեռացրեք տապակի վրա դարակաշարերի վրա և սպասեք, որ այն սառչի: Պատրաստում է մոտ 18 թխուկ
Նախապատրաստման ժամանակը մոտ 15 րոպե է:
Վերակենդանացման միջոցով դուք կարող եք թույլ տալ, որ ձեր երեխաները կամ փոքր քույրերն ու քույրերը օգնեն ձեզ բաղադրատոմսը պատրաստել:
Թխել բլիթները մինչև դրանք չփչանան մակերեսի վրա, բայց ներսից խոնավացրեք մոտ 10-12 րոպե:
Կարկանդակի խառնուրդը կարող է ճարպը հեռացնել cookie- ից, եթե որոշեք ավելացնել դրանք:
Վարսակի խառնուրդը կվերցնի թխուկների պատրաստումը:
Երբեք դրա մեջ չմշակեք հում բլիթի խմոր հում ձու: Դուք կարող եք վարակվել սալմոնելլայով:
Մի ավելացրեք խնձոր շատ կամ խմորը կդիտվի անձրևոտ:
Վառարան օգտագործելիս օգտագործեք ջեռոցների խառնուրդներ և շարունակեք զգուշությամբ:
l-groop.com © 2020